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人真的能被撑死?吃多少才是健康的?

发布时间: 2022-02-12 04:02
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过年过节
你是不是一路吃吃吃
当你说出“快要撑死了”的时候
差不多可能已经十二分饱了

但往往再来几口也没什么大问题
似乎好像也不能真的被撑死
人真的会因为吃得多撑死吗?
下面我们就一起来探索真相!

人真的会被撑死吗?

      一般情况下,正常人是不会被撑死的。要想被撑死,还真不是那么容易的。


      胃部具有一定的收缩性,像气球一样,所以如果要“撑死”,需要的食物量是很大的。


      如果实在进食过多过快,超出胃所能消化的极限时,我们的人体也会启动保护机制,呕吐或者排出多余的食物。

胃究竟能承受多少食物?

      在正常情况下,我们的胃一次可以容纳1~2升的食物,但是我们每个人的胃容量都不一样,有的人胃容量小,可能1升就撑得够呛;有的人胃容量大,装个2升也没什么感觉。


      所以,别必要去争“大胃王”的名称,有些是先天条件造就的。


      另外,这也和你的消化功能有关,胃的消化能力强,那么排空的速度就快,就算你多吃点儿,也没什么风险。反之,能力弱的,要少吃点。


      而且,在众多的饮食种类中,水是排空最快的,其次是蛋白质、碳水化合物,而脂肪的排空速度最慢。

吃太多会有什么后果?

      吃太多后果也是相当的严重,比如胃穿孔、胃破裂、胃扩张等。


      胃穿孔简单来说,就是胃破了一个洞,这个过程光是想象,就已经觉得很痛苦了。但是这还不是全部,因为胃自己会分泌一种物质——胃酸,是一种酸性超级超级强的液体,甚至可以腐蚀小铁钉。胃液流入腹腔,就相当于把五脏六腑都泡在强酸中,这滋味可想而知了……


      虽然吃多了不能撑死,但是要承受这么多其它病痛的风险,你还敢让自己吃撑吗?

吃多少才健康?

      面对这么多好吃的东西,当然不能拒绝,但是为了我们的身体健康,我们还是要管住嘴,迈开腿。


      吃饭做到七八分饱就好,即胃里面并没有感觉到特别饱满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。

怎么量化八分饱呢?

有人尝试从科学的角度出发

通过三个维度量化八分饱

由此诞生了

普通成年人达到八分饱

大概需要摄入800~1200毫升左右体积

适当粗粮+优质蛋白+高纤维蔬菜的搭配

同时

吃饭时要细嚼慢咽

每天的总热量摄入不要超标

在保证营养的情况下

就能实现完美的八分饱